जब मौखिक स्वच्छता की बात आती है, तो प्लाक और टार्टर दो सबसे बड़े दुश्मन हैं। प्लाक बैक्टीरिया की एक चिपचिपी परत होती है जो दांतों पर बनती है, और टार्टर वह प्लाक होता है जो सख्त हो जाता है और कैल्सीफाइड हो जाता है। जबकि प्लाक को नियमित ब्रशिंग से हटाया जा सकता है, टार्टर को केवल पेशेवर डेंटल क्लीनिंग द्वारा ही हटाया जा सकता है।
Quick Facts About Plaque and Tartar
जब लोग खाते हैं, तो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया खाए गए भोजन से कार्बोहाइड्रेट को एसिड में बदल देते हैं। यह मुंह में बचे हुए भोजन के मलबे और लार के साथ मिलकर प्लाक बनाता है और अगर समय पर नहीं हटाया गया तो टार्टर बन जाएगा।
प्लाक और टार्टर दोनों ही दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं, इसलिए उन्हें नियमित रूप से अपने दांतों से हटाना ज़रूरी है।
लेकिन आप ऐसा कैसे करते हैं?
इस ब्लॉग पोस्ट में, हम आपके दांतों से प्लाक और टार्टर को हटाने के कुछ तरीके खोजेंगे, ताकि आप अपनी मुस्कान को स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकें। ब्रश करने और फ़्लॉसिंग से लेकर पेशेवर डेंटल क्लीनिंग तक, अपने दांतों को साफ़ और प्लाक-मुक्त रखने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
प्लाक क्या है?
प्लाक भोजन के मलबे, बैक्टीरिया और लार की एक चिपचिपी परत होती है। यह लगातार आपके दांतों पर बनती रहती है और अगर इसे हटाया नहीं जाता है, तो यह टार्टर में बदल सकती है। प्लाक की तुलना में टार्टर को हटाना ज़्यादा मुश्किल होता है और अगर इसे हटाया नहीं जाता है, तो यह मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है।
दांतों पर प्लाक होना वाकई एक सामान्य घटना है। असल में, आप इसे रोक नहीं सकते। यह एक प्राकृतिक बायोफिल्म है जो तब बनती है जब आपकी लार भोजन के मलबे को तोड़ना शुरू करती है।
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टार्टर क्या है?
टार्टर, जिसे कैलकुलस के नाम से भी जाना जाता है, एक कठोर जमा होता है जो सीमेंट की तरह दांतों पर बनता है। यह प्लाक से बना होता है जो लार में मौजूद खनिजों से सख्त हो गया है।
टार्टर छिद्रपूर्ण होता है और इसमें जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आपके दांतों और मसूड़ों को परेशान करते हैं, जिससे पीरियडोंटल बीमारी जैसी दंत समस्याएं होती हैं। टार्टर मसूड़ों की रेखा के ऊपर और नीचे दोनों जगह विकसित हो सकता है और इसे केवल दंत चिकित्सक द्वारा ही हटाया जा सकता है और यदि इसे समय पर नहीं हटाया जाता है, तो यह मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न का कारण बन सकता है।
घर पर प्लाक और टार्टर बिल्डअप को हटाने के प्रभावी तरीके
हालांकि प्लाक और टार्टर एक छोटी सी परेशानी की तरह लग सकते हैं, लेकिन अगर इन पर ध्यान न दिया जाए तो ये वास्तव में कुछ गंभीर दंत समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन्हें कैसे हटाया जाए।
ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप घर पर ही प्लाक हटा सकते हैं और अपने दांतों से टार्टर बिल्डअप को रोक सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन तरीकों का इस्तेमाल केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाना चाहिए। यदि आपको अपने मौखिक स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है, तो कृपया अपने दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट से परामर्श लें।
1. फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करना
जब प्लाक और टार्टर हटाने की बात आती है, तो फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करना आपके दांतों को साफ और स्वस्थ रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। फ्लोराइड टूथपेस्ट दांतों के इनेमल को एसिड के खिलाफ मजबूत करके दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है, जो दांतों को खराब कर सकता है। इसके अतिरिक्त, फ्लोराइड आपके दांतों को कैविटी और अन्य दंत समस्याओं से बचाने में मदद करता है।
2. कम से कम 2 - 3 मिनट तक अपने दांतों को ब्रश करें
अधिकांश लोग अपने दांतों को केवल एक मिनट तक ही ब्रश करते हैं, जो प्लाक और टार्टर को हटाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कम से कम 2-3 मिनट तक अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए कि सभी प्लाक और टार्टर हट गए हैं। एक शोध के अनुसार, 2 - 3 मिनट तक ब्रश करने से 30 - 60 सेकंड तक ब्रश करने की तुलना में 55% अधिक प्लाक हटता है। कुछ तरीके हैं जिनसे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने दांतों को उचित समय तक ब्रश कर रहे हैं:
- इलेक्ट्रिक टूथब्रश खरीदें: कई इलेक्ट्रिक टूथब्रश में टाइमर लगा होता है ताकि आपको पता चले कि आपने अनुशंसित समय तक कब ब्रश किया है।
- अपने फोन पर टाइमर सेट करें: 2-3 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और जब टाइमर बंद हो जाए तो ब्रश करना शुरू करें।
- किसी गाने पर ब्रश करें: 2-3 मिनट लंबा गाना चुनें और तब तक ब्रश करें जब तक वह खत्म न हो जाए।
3. डेंटल फ़्लॉस और इंटरडेंटल ब्रश का बार-बार इस्तेमाल करें
डेंटल फ़्लॉस और इंटरडेंटल ब्रश दोनों ही दांतों से प्लाक और टार्टर हटाने के प्रभावी तरीके हैं। डेंटल फ़्लॉस का इस्तेमाल दांतों के बीच से प्लाक और टार्टर हटाने के लिए किया जा सकता है, जबकि इंटरडेंटल ब्रश का इस्तेमाल मसूड़ों की रेखा के आसपास से प्लाक और टार्टर हटाने के लिए किया जा सकता है। प्लाक और टार्टर को दूर रखने के लिए डेंटल फ़्लॉस और इंटरडेंटल ब्रश दोनों का नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
4. एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश का बार-बार इस्तेमाल करें
दांतों पर प्लाक और टार्टर हटाने के लिए एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश का बार-बार इस्तेमाल करना ज़रूरी है। प्लाक और टार्टर दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी के दो मुख्य कारण हैं। एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश इन समस्याओं को पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करेगा। एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश के भी कई लाभ हैं:
-यह आपकी सांसों को ताज़ा कर सकता है
-यह किसी भी जिद्दी खाद्य मलबे को ढीला कर देता है, और
-यह दांतों की सड़न के जोखिम को कम करता है।
ब्रश करने के तुरंत बाद एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश का उपयोग करने से आपके दांतों से कोई भी लाभकारी फ्लोराइड निकल सकता है, इसलिए इसका उपयोग केवल दिन के दौरान अपने मुंह को ताज़ा करने के लिए करें, शायद नाश्ता या दोपहर का भोजन करने के बाद।
5. बेकिंग सोडा से ब्रश करना
बेकिंग सोडा लंबे समय से दांतों से प्लाक और टार्टर हटाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से इस्तेमाल किए जाने पर, यह आपके दांतों को बेहतरीन बनाए रखने में मदद कर सकता है। बेकिंग सोडा से ब्रश करने का तरीका इस प्रकार है:
अपने टूथब्रश को गीला करें और इसे थोड़ी मात्रा में बेकिंग सोडा में डुबोएं। गोलाकार, आगे-पीछे और ऊपर-नीचे की गति का उपयोग करके अपने दांतों को धीरे-धीरे ब्रश करें। अपने दांतों के पीछे और मसूड़ों सहित अपने मुंह के सभी क्षेत्रों तक पहुंचना सुनिश्चित करें। ब्रश करने के बाद बेकिंग सोडा को थूक दें और अपने मुंह को पानी से अच्छी तरह से धो लें।
आप अपने दांतों को सप्ताह में एक या दो बार या जितनी बार चाहें, बेकिंग सोडा से ब्रश कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि बहुत ज़्यादा बेकिंग सोडा दांतों के इनेमल पर घर्षण कर सकता है।
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दांतों पर प्लाक और टार्टर के निर्माण को रोकने के तरीके
1. अपने दांतों को दिन में दो बार 2 - 3 मिनट के लिए मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से ब्रश करें
जब प्लाक और टार्टर के निर्माण की बात आती है, तो रोकथाम सबसे महत्वपूर्ण है। और निर्माण को रोकने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है अपने दांतों को दिन में दो बार 2-3 मिनट के लिए मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश से ब्रश करना।
यह न केवल मौजूदा प्लाक और टार्टर को हटाने में मदद करेगा, बल्कि यह नए निर्माण को होने से भी रोकने में मदद करेगा। बस कोमल गोलाकार गति का उपयोग करना सुनिश्चित करें और बहुत ज़ोर से रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे आपके दाँत तामचीनी को नुकसान हो सकता है।
2. अपने दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा से प्लाक हटाने के लिए दिन में कम से कम एक बार फ़्लॉस करें
यदि आप दिन में कम से कम एक बार फ़्लॉस नहीं करते हैं, तो प्लाक आपके दांतों और मसूड़ों की रेखा पर जमा हो सकता है। प्लाक भोजन के मलबे, बैक्टीरिया और लार की एक चिपचिपी परत होती है। यदि प्लाक को हटाया नहीं जाता है, तो यह टार्टर (कैलकुलस) में कठोर हो सकता है। टार्टर को केवल दंत चिकित्सक या दंत चिकित्सक ही हटा सकते हैं।
फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा पर प्लाक को हटाने में मदद करता है। धीरे-धीरे आगे-पीछे की गति का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अपने मसूड़ों में फ्लॉस को न दबाएं।
पिछले दांतों तक पहुंचने के लिए, अपनी उंगलियों का उपयोग करके फ्लॉस को निर्देशित करें।
3. प्लाक और टार्टर के निर्माण को रोकने के लिए जीवाणुरोधी माउथवॉश से कुल्ला करें
प्लाक और टार्टर बिल्डअप को रोकने में मदद करने के लिए एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश से कुल्ला करना महत्वपूर्ण है।
कई माउथवॉश में फ्लोराइड होता है, जो दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है। कुछ माउथवॉश में ऐसे तत्व भी होते हैं जो मसूड़ों की बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं। पैकेज के निर्देशों के अनुसार 30 सेकंड से 1 मिनट तक माउथवॉश से कुल्ला करें। माउथवॉश को निगलें नहीं। कुल्ला करने के बाद इसे थूक दें।
4. पेशेवर सफाई और जांच के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलें
आपका दंत चिकित्सक पेशेवर सफाई और जांच के माध्यम से आपके दांतों पर प्लाक और टार्टर बिल्ड-अप को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। पेशेवर सफाई के दौरान, आपका दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट विशेष उपकरणों का उपयोग करके आपके दांतों से प्लाक और टार्टर को हटा देगा। वे आपके दांतों को पॉलिश भी करेंगे और आपके दांतों को कैविटी से बचाने में मदद करने के लिए आपको फ्लोराइड उपचार प्रदान करेंगे। चेकअप के दौरान, आपका दंत चिकित्सक प्लाक और टार्टर के निर्माण के संकेतों की जाँच करेगा और सुनिश्चित करेगा कि आप सही तरीके से ब्रश और फ़्लॉसिंग कर रहे हैं।
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5. अपने दांतों पर टार्टर के निर्माण के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए धूम्रपान छोड़ें
जब दंत स्वच्छता की बात आती है, तो आपके दांतों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक धूम्रपान छोड़ना है। धूम्रपान दांतों पर टार्टर के निर्माण का एक प्रमुख कारण है, क्योंकि सिगरेट में निकोटीन और अन्य रसायन प्लाक बनाने वाले बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं। धूम्रपान छोड़ने से न केवल टार्टर के निर्माण के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि आपके समग्र मौखिक स्वास्थ्य की भी रक्षा होती है।
6. अपने आहार में चीनी और स्टार्च की मात्रा कम करें
जब आपके दांतों पर प्लाक और टार्टर के निर्माण को रोकने की बात आती है, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं, वह है अपने आहार में चीनी और स्टार्च की मात्रा कम करना। मुंह में बैक्टीरिया मीठे और स्टार्च वाले खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं और जब वे बैक्टीरिया इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो वे दांतों में प्लाक के रूप में जाना जाने वाला फजी अहसास पैदा करते हैं, जो बाद में टार्टर के निर्माण का कारण बन सकता है।
इसलिए, यदि आप अपने दांतों पर प्लाक और टार्टर के निर्माण को रोकना चाहते हैं, तो मीठे और स्टार्च वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। इसके बजाय, सब्ज़ियाँ, फल और लीन प्रोटीन जैसे अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ आपके मुँह को स्वस्थ और हानिकारक बैक्टीरिया से मुक्त रखने में मदद करेंगे।
लेकअवे
मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अपने दांतों से प्लाक और टार्टर हटाने के बारे में कुछ उपयोगी सुझाव दिए हैं। प्लाक और टार्टर समय के साथ आपके दांतों पर जमा हो सकते हैं, जिससे वे पीले और फीके पड़ सकते हैं। इन सरल सुझावों का पालन करके, आप अपने दांतों को बेहतरीन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और भविष्य में किसी भी संभावित दंत समस्या से बच सकते हैं। पढ़ने के लिए धन्यवाद!