Pourquoi choisir de manger du concombre à des heures indues ? Y a-t-il des avantages à manger du concombre le soir ? Eh bien, je me suis posé exactement la même question avant de me lancer dans des recherches !
Le concombre est un fruit qui présente de nombreux avantages pour la santé, c’est pourquoi il devrait faire partie de notre alimentation régulière, surtout le soir.
Manger le soir est nécessaire pour tout le monde ; cependant, déterminer la quantité et le type d’aliments à consommer le soir s’est avéré être un sujet controversé.
Il y a plusieurs avantages à manger du concombre le soir, mais il faut d’abord considérer les nombreux avantages du fruit lui-même.
En raison du travail de la journée et de l’incapacité à s’alimenter correctement tout au long de la journée, de nombreuses personnes ont tendance à manger de manière excessive.
Si certaines personnes mangent moins, elles ne parviennent toujours pas à équilibrer leur apport en nutriments essentiels et proportionnés pour la journée.
Cependant, l’un des avantages de manger du concombre le soir est que l’organisme reçoit un grand nombre de suppléments de tous les nutriments dont il est déficient à ce moment-là.
Ces données nutritionnelles seront abordées plus loin dans cet article.
Dans l’ensemble, grâce aux vitamines contenues dans le concombre, vous pouvez prendre des nutriments modestes mais importants dans une petite quantité de nourriture pour compléter le régime alimentaire inadéquat normal dans la nourriture que nous ingérons rapidement dans une tentative d’accomplir le travail de la journée ou par épuisement.
Bien que j’aie déjà écrit sur les avantages et les effets négatifs du concombre, dans cet article, vous verrez davantage les avantages du concombre, en mettant l’accent sur les avantages de manger du concombre le soir.
Cependant, comme le concombre est une substance naturelle, la possibilité d’éprouver certains effets négatifs est très faible.
Par conséquent, l’accent est mis davantage sur les avantages du concombre pour la santé, aussi bien la nuit que le jour.
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Les avantages pour la santé de manger des concombres le soir
De nombreuses personnes souhaitent dîner tôt pour perdre du poids plutôt que d’en prendre beaucoup parce qu’elles ne sont pas en mesure de brûler les graisses et les calories consommées tard dans la nuit.
D’autres, en revanche, finissent par consommer peu de nourriture ou par manger copieusement, mais suffisamment tôt.
Ce problème sera résolu après avoir lu les avantages pour la santé de manger du concombre le soir.
Vous découvrirez comment consommer un minimum de nourriture tout en obtenant des vitamines équilibrées grâce au concombre.
C’est l’une des raisons pour lesquelles manger du concombre le soir est le meilleur moment pour perdre du poids.
Vous pouvez donc dîner quand vous le souhaitez, manger une cuisine légère, tout en bénéficiant des avantages pour la santé de la consommation de concombres le soir.
Vous trouverez ci-dessous une liste détaillée des avantages pour la santé de la consommation de concombres le soir, qui s’appliquent également à la consommation de concombres à n’importe quel autre moment de la journée.
Ces avantages sont les suivants ;
1. Il contient beaucoup plus de nutriments qu’on ne le pensait à l’origine
Le concombre est un superfruit dont les avantages pour la santé ne se limitent pas à l’apparence. Comme il appartient à la même famille que la pastèque et le potiron, il contient essentiellement de l’eau, ce qui en fait un aliment idéal pour un régime.
Les vitamines du groupe B sont très bénéfiques pour la santé. Comme si cela ne suffisait pas, ce plat est riche en phosphore, potassium, magnésium, zinc, vitamine C, fer et acide folique, entre autres nutriments qui favorisent la santé du cerveau et du cœur tout en réduisant le stress et en améliorant la santé digestive.
2. Un apport extrêmement faible en calories
En raison de sa faible teneur en calories, il est idéal pour être consommé le soir. Vous n’irez pas au lit l’estomac vide si vous avez mangé au dîner.
En revanche, vous consommerez un repas qui ne vous fera certainement pas prendre du poids en un clin d’œil.
3. Un sentiment de plénitude
Le concombre, en relation avec le point précédent, est idéal car il favorise la satiété. Vous n’aurez pas à vous réveiller affamé au milieu de la nuit si vous mangez au dîner une savoureuse salade préparée avec du concombre, qui apporte de nombreux nutriments à l’organisme en plus de son goût. Vous pouvez également ajouter un peu d’avocat si vous le souhaitez.
4. Réduit la probabilité de problèmes intestinaux
Vous ne ressentirez pas de lourdeur ou d’acidité pendant la nuit si vous incorporez le concombre à votre repas. De plus, ce fruit vous aidera à perdre du poids pendant votre sommeil.
5. Favorise l’élimination des toxines
Lorsque vous buvez beaucoup d’eau, votre corps produit des polluants nocifs pour votre santé.
Le concombre, qui contient beaucoup d’eau, a un effet similaire lorsqu’il est consommé en grande quantité. Il est également très important car il vous permet de rester hydraté à tout moment, ce qui représente un avantage considérable pour de nombreuses personnes.
6. Aide à s’hydrater
Les concombres contiennent 96 % d’eau et leur teneur en eau est plus élevée en nutriments que celle de l’eau ordinaire. Si vous avez soif, les concombres peuvent vous aider à rester hydraté.
Ils favorisent également l’élimination des toxines, alors mangez-en avant d’aller vous coucher pour éviter la gueule de bois.
7. Prévient la mauvaise haleine
L’odeur créée par les bactéries qui s’attaquent aux particules alimentaires coincées est une cause typique de mauvaise haleine.
Le liquide du concombre, ainsi que la production de salive stimulée par la mastication, aident à nettoyer la bouche et à éliminer ces coupables nauséabonds.
8. Prévention des maladies
Les concombres sont riches en antioxydants, de petites molécules qui empêchent les dommages oxydatifs dans le corps.
Ils forment des liens avec les électrons bizarres connus sous le nom de radicaux libres et les neutralisent afin de vous protéger contre des problèmes tels que les maladies chroniques et le vieillissement prématuré.
En réalité, les dommages causés par les atomes sont étroitement liés aux problèmes cardiaques et aux problèmes des organes internes, au cancer et à la maladie.
9. Réguler la tension artérielle
Les concombres sont riches en potassium et contiennent beaucoup d’eau. Il possède donc des propriétés diurétiques. En d’autres termes, il aide à maintenir le niveau d’eau dans l’organisme.
En général, si votre organisme (notamment vos reins) éprouve des difficultés à éliminer l’eau et les conséquences néfastes du sel, vous aurez très probablement une tension artérielle élevée.
Les propriétés diurétiques du concombre et sa teneur élevée en potassium en font un choix idéal pour équilibrer l’eau et le sel dans votre corps.
Pour expliquer davantage, un organisme sain doit contenir à la fois du sodium et du potassium, mais les niveaux de potassium doivent être nettement plus élevés que les niveaux de sodium pour maintenir des niveaux de tension artérielle appropriés. Un concombre non pelé de 100 grammes contient 150 mg de potassium et 2 mg de sodium.
Ce fruit présente un rapport potassium/sodium exceptionnel. Selon des études sur la tension artérielle, les concentrations de potassium et de sel ont un lien direct avec les niveaux de tension artérielle.
La recherche a finalement révélé qu’il fallait réduire la teneur en sel et augmenter la teneur en potassium pour maîtriser l’hypertension artérielle. Et c’est précisément ce que fait ce petit fruit.
L’importance du potassium est désormais reconnue par l’American Heart Association, l’Institute of Medicine et le ministère américain de l’agriculture, qui s’accordent tous à dire qu’il faut limiter la consommation de sodium tout en augmentant l’apport en potassium pour améliorer les chiffres de l’hypertension artérielle.
10. Améliore la qualité du sommeil
Les concombres peuvent réellement contribuer à améliorer la qualité du sommeil. La teneur élevée en magnésium du concombre contribue à l’induction du sommeil et à la réduction des épisodes d’insomnie.
Le magnésium joue un rôle important dans l’induction du sommeil, et les recherches cliniques sur le magnésium confirment cette hypothèse. Des études cliniques ont été menées sur les effets du magnésium sur 46 participants et les résultats ont été étonnants.
La supplémentation en magnésium a amélioré l’efficacité du sommeil, la durée du sommeil et divers autres indices de qualité du sommeil chez les sujets. Selon les résultats de la recherche, le magnésium joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité du sommeil.
Le concombre non pelé contient environ 147 milligrammes de magnésium pour 100 grammes. Un seul concombre ne suffit pas à couvrir vos besoins quotidiens en magnésium. Il contient plus de magnésium qu’un repas moyen préparé à la maison.
Si vous souffrez d’insomnie et que vous souhaitez intégrer le concombre à votre alimentation nocturne, vous êtes sur la bonne voie.
Les concombres consommés le soir peuvent vous aider à rétablir votre rythme de sommeil et à tenir l’insomnie à distance (bien sûr, cela ne se fera pas du jour au lendemain, car il faut du temps pour que tout se mette en place).
11. Préserve la santé de vos yeux et de votre peau
Les concombres peuvent contribuer à la santé de vos yeux si vous en mangez régulièrement. Le concombre contient du bêta-carotène, de la lutéine, de la zéaxanthine et de la lutéine, qui sont importants pour la santé des yeux.
La lutéine et la zéaxanthine empêchent la lumière bleue d’atteindre la rétine, minimisant ainsi les dommages oxydatifs induits par la lumière, tandis que le bêta-carotène est un antioxydant que notre corps convertit en vitamine A, nourrissant ainsi nos yeux et notre peau.
N’oubliez pas que la peau et les graines du concombre sont les sources de bêta-carotène, de lutéine et de zéaxanthine.
Par conséquent, si vous voulez recevoir suffisamment de bêta-carotène, de lutéine et de zéaxanthine du concombre, ne l’épluchez pas et ne l’épépinez pas.
Bien qu’un seul concombre ne suffise pas à couvrir vos besoins quotidiens en bêta-carotène, il est toujours préférable à un repas traditionnel transformé que vous pourriez souhaiter consommer pour satisfaire votre désir.
Les concombres sont excellents pour les yeux et la peau, et peuvent être consommés à tout moment de l’année et par tous les temps.
Ainsi, quel que soit le moment de la journée, c’est-à-dire le matin, le soir ou la nuit, la composition chimique du concombre reste inchangée, ce qui en fait un fruit merveilleux à consommer à tout moment de la journée.
12. Il est bon pour les os, les dents, les cheveux et les ongles.
La silice est un super composant que l’on trouve dans les concombres. Dans les repas, la silice favorise l’absorption optimale du calcium et d’autres minéraux essentiels.
Si vous avez des problèmes osseux, comme l’ostéoporose ou une autre maladie de dégénérescence osseuse, veillez à consommer des aliments comme le concombre.
De même, la silice contribue à l’entretien des dents, des cheveux et des ongles.
La recherche sur la chimie de la silice a montré qu’un manque de silice dans l’organisme peut entraîner des problèmes osseux, un déséquilibre minéral et des articulations mal formées.
Par conséquent, la plupart des problèmes osseux ou la perte de cheveux sont dus à un manque de silice.
En outre, le concombre contient de la silice, qui a d’importants effets anti-âge.
Par conséquent, la consommation quotidienne de concombre contribue à la régénération de la peau abîmée et des os fragiles.
13. Bénéfique pour les reins
L’excès d’acide urique dans l’organisme peut provoquer des maladies douloureuses telles que la goutte et d’autres problèmes liés au mode de vie.
Par conséquent, les personnes souffrant de maladies associées à des niveaux excessifs d’acide urique devraient consommer des repas alcalins, qui draineront les acides uriques de l’organisme.
Les concombres consommés le soir peuvent contribuer à l’élimination des cristaux d’acide urique dans les articulations.
Les concombres se sont révélés particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de la goutte.
Le concombre contribue non seulement à maintenir l’acidité de l’estomac et l’indigestion à distance, mais aussi à réduire les niveaux totaux d’acide urique.
En outre, les concombres étant naturellement alcalins, leur consommation aura un effet alcalinisant sur l’organisme.
Des étudiantes en bonne santé ont participé à une étude de 5 jours sous les auspices du programme de promotion de la santé du gouvernement japonais.
Ces jeunes gens ont été nourris de fruits et de légumes tout au long de la journée, ce qui leur a permis d’adopter un régime alcalin.
Cette étude sur l’alcalinisation de l’urine a prouvé que les acides uriques peuvent être éliminés de votre corps si vous suivez un régime alimentaire fortement alcalin.
Consommez beaucoup de concombres, car leur nature alcaline aide à drainer les acides uriques et à maintenir vos reins en bonne santé.
Enfin, la consommation de concombres favorise l’élimination des toxines de l’organisme, même chez les personnes souffrant de troubles de la fonction rénale.
Les toxines s’accumulent dans les reins lorsque le glomérule est endommagé, selon Renal Diseases.
En outre, le concombre étant diurétique par nature, il contribue à l’élimination des toxines et au rétablissement de la fonction rénale.
14. Nettoyant pour le foie
Nous avons tous entendu dire que les aliments transformés sont mauvais pour le foie, en particulier lorsque vous essayez de le ramener à la normale.
La cirrhose du foie causée par une consommation excessive d’alcool était courante au milieu des années 1990, mais au fil du temps, on en a moins entendu parler.
On parle désormais de stéatose hépatique non alcoolique et de cirrhose non alcoolique. La solution est simple. Elle a beaucoup à voir avec la nutrition contemporaine.
Alors que votre foie effectue le dur travail d’élimination des toxines de votre corps, vous pouvez facilement doubler cette fonction en le nourrissant d’aliments crus et biologiques tels que le concombre.
Le simple fait de nourrir votre corps avec des aliments biologiques pendant deux semaines vous surprendra par la qualité des performances de votre foie.
Vous remarquerez que votre transit intestinal s’est amélioré, que la qualité de vos selles s’est améliorée, que la qualité de votre sommeil s’est améliorée, que votre appétit s’est amélioré et, plus important encore, que votre niveau d’énergie est monté en flèche.
Les concombres sont diurétiques par nature et riches en antioxydants, en vitamine K et en minéraux importants qui revigorent et améliorent le fonctionnement de votre foie.
Le concombre consommé le soir aide votre foie car il doit travailler moins dur que d’autres aliments préparés à la maison.
15. Bénéfique pour le cœur
Les concombres contiennent très peu de graisses, de cholestérol et de sodium et sont riches en potassium, en magnésium et en vitamines. Grâce à ces propriétés, le concombre est un superaliment sain pour le cœur.
Les cucurbitacines sont un composant important de ce modeste fruit. Il a également été prouvé que la cucurbitacine a des effets anti-athérosclérotiques, qui contribuent à la prévention de l’athérosclérose.
Si le concombre est bénéfique pour le cœur dans son ensemble, l’élément fondamental qui le distingue est l’équilibre des niveaux de potassium et de sel.
Selon une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association, la consommation de potassium est liée négativement à la santé cardiaque.
La recherche a révélé que les personnes qui consomment jusqu’à 3 500 mg de potassium par jour à partir de fruits et de légumes naturels ont le moins de risques d’être victimes d’un accident vasculaire cérébral.
La consommation de concombre le soir peut aider à maintenir les niveaux d’électrolytes, ce qui favorise un sommeil réparateur et un rythme cardiaque sain.
16. Alcalinise le sang
Les concombres ont une forte teneur en eau et sont riches en potassium et autres électrolytes, ce qui en fait des aliments alcalins. La consommation régulière d’aliments alcalins contribue à alcaliniser le sang. Le PH typique du sang est plutôt alcalin et se situe entre 7,35 et 7,6.
Tout ce qui est inférieur à 7 est acide, tout ce qui est supérieur à 7 est alcalin et 7 est neutre. Le niveau de pH doit être d’environ 7,4 pour préserver une santé optimale, et tout ce qui est inférieur à 7,2 ou 7 peut vous exposer à divers troubles du mode de vie tels que l’acidose, le cancer et les problèmes cardiaques.
Lorsque nous dormons, notre corps fait un jeûne de 8 heures, ce qui fait qu’il est quelque peu acide au réveil. Dans ce cas, manger des concombres le soir permet de maintenir un pH sain. Un bon niveau de pH implique également un cœur, des poumons et des reins en bonne santé.
17. Activation du mécanisme d’autophagie
Les concombres, qu’ils soient crus ou non, contiennent de l’oxyde nitrique, qui est essentiel pour maintenir le processus d’autophagie opérationnel. Permettez-moi d’expliquer le processus d’autophagie à ceux qui ne le connaissent pas.
Le mécanisme d’autophagie est un processus métabolique de l’organisme qui détruit les composants cellulaires endommagés ou superflus. Lorsque ce système est interrompu, des maladies mortelles comme le cancer et d’autres problèmes liés au mode de vie apparaissent.
Ce processus d’autophagie est désactivé chez environ 20 % de la population à un moment donné, et un cancer est finalement diagnostiqué chez ces personnes.
D’après les recherches sur les processus d’autophagie et leur relation avec l’oxyde nitrique, l’autophagie peut être déclenchée par une augmentation de la consommation d’oxyde nitrique, et il n’existe aucune substance susceptible d’augmenter artificiellement l’oxyde nitrique.
Pour en venir à l’essentiel, la consommation quotidienne de concombre contribue à augmenter l’oxyde nitrique et à maintenir le mécanisme d’autophagie opérationnel.
18. Bénéfique pour les diabétiques
Le concombre est un bon repas pour les diabétiques pour deux raisons principales.
- Le concombre contient des hormones essentielles dont le pancréas a besoin pour produire de l’insuline.
- Le concombre contient également de la silice, qui aide à stabiliser la libération d’insuline.
Des recherches ont été menées sur des souris pour déterminer l’impact des pelures de concombre. Les chercheurs ont commencé par induire le diabète chez les souris avant de leur administrer des extraits de pelures de concombre. Une fois les tests terminés, les résultats ont été surprenants.
Les écorces de concombre ont réussi à inverser le diabète et à réduire la glycémie dans pratiquement tous les cas. Même si l’étude a été menée sur des souris plutôt que sur des êtres humains, les avantages thérapeutiques des concombres sont évidents.
Des études cliniques sur l’homme permettront de se faire une idée plus précise de la situation. Les concombres, en général, sont riches en fibres et faciles à digérer. Il a également un indice glycémique incroyablement bas, ce qui en fait un super aliment pour les diabétiques.
19. Traitement de la dysfonction érectile
Croiriez-vous que le modeste et froid concombre, en servant d’améliorateur sexuel naturel, pourrait réchauffer les choses au lit ? Le fait est que les avantages du concombre pour les hommes sont principalement liés au traitement de la dysfonction érectile.
Selon les experts en fertilité, les concombres possèdent des caractéristiques qui stimulent le flux sanguin vers le pénis. La dysfonction érectile touche les hommes âgés de 40 à 70 ans. Le concombre, qui contient de la citrulline, a été recommandé aux hommes souffrant d’hypotension.
La citrulline, selon la diététicienne Shona Wilkinson, aide le corps à surmonter le stress et augmente le flux sanguin vers le pénis.
Le concombre a-t-il des effets secondaires ?
Il y a une idée fausse que j’entends souvent à propos des concombres : il ne faut pas en manger le soir parce qu’ils provoquent des indigestions. Laissez-moi vous dire que cela n’est vrai que si vous consommez trop de concombres le soir.
J’ai vu des gens manger des hamburgers et des pizzas tard dans la nuit, et ce sont ces mêmes personnes qui pensent que les concombres ne sont pas bons le soir. Le concombre contient de la cucurbitacine, qui est la principale raison pour laquelle beaucoup pensent qu’il provoque une indigestion.
Mais savez-vous à quoi sert la cucurbitacine ?
La cucurbitacine est un phytonutriment essentiel qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment des propriétés anticancéreuses, des propriétés hépatoprotectrices (qui protègent le foie), des propriétés antitumorales (anticancéreuses et utiles pour la réduction des tumeurs), des effets anti-inflammatoires, anthelminthiques, antimicrobiens, cardiovasculaires et antidiabétiques.
Il n’est donc pas tout à fait exact d’affirmer que la cucurbitacine provoque des indigestions, car c’est la même substance chimique qui vous protège.
Le seul cas où la cucurbitacine peut provoquer une indigestion est celui d’une surconsommation de cucurbitacine, qui résulte d’une surconsommation de concombres, et nous savons tous qu’une surconsommation de quoi que ce soit est une maladie.
Par conséquent, il est assez courant de souffrir d’indigestion si l’on consomme une quantité excessive de concombres.
La cucurbitacine peut également provoquer une indigestion chez les personnes ayant un estomac sensible, et l’indigestion peut être suivie de gaz et de rots, ce qui peut nuire à la qualité du sommeil nocturne.
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), vous devriez manger moins de concombres. Donner à votre corps des aliments crus riches en vitamine C, vitamine K, potassium, magnésium et autres minéraux essentiels ne vous fera pas de mal.
Au contraire, si vous l’intégrez à votre régime alimentaire, il agira comme un aliment anti-âge. Selon les nutritionnistes, le seul inconvénient de manger des concombres tard le soir est qu’une trop grande quantité peut surcharger votre système digestif, même s’ils semblent faciles à digérer, et parce qu’ils contiennent 95 % d’eau, ils peuvent perturber votre rythme de sommeil et vous donner une sensation de ballonnement à la fin.
Les concombres ne sont pas toxiques, mais ceux qui ont un goût amer doivent être évités. Les concombres amers peuvent provoquer des nausées, des diarrhées et une perte d’appétit pendant une courte période.
N’ayez donc pas peur de manger des concombres le soir, car c’est la meilleure chose que vous puissiez offrir à votre corps. Il est beaucoup plus sûr que les hamburgers, pizzas, morceaux de pain, viandes et plats préparés actuels.
Mais n’en abusez pas. Quelques tranches de ce fruit-légume suffisent, ou si vous avez besoin de plus, un seul concombre est conseillé, mais plus que cela, cela signifie que vous ne pourrez pas dormir cette nuit-là.
Conclusion
Manger du concombre le soir est extrêmement bénéfique pour la santé, car il contient de nombreuses propriétés qui aident le corps à fonctionner correctement, telles que des vitamines, de l’eau et des fibres alimentaires.
Ce fruit garantit également un goût exceptionnel à la salade, devenant ainsi l’un des matériaux pour la production de l’un des repas préférés de nombreuses personnes.
En raison de sa forte teneur en eau, ce superaliment offre plusieurs avantages en matière de soins de la peau, tels que la vitamine C et l’acide caféique, qui contribuent tous deux à réduire l’inflammation ou l’irritation de la peau et à l’hydrater.
Sa valeur nutritionnelle est énorme, et le concombre a le don d’améliorer le goût des aliments les plus banals.